مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    59 خبر
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • إسرائيل ولبنان يتوصلان إلى اتفاق إطار
    • مونديال 2026
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • إسرائيل ولبنان يتوصلان إلى اتفاق إطار

      إسرائيل ولبنان يتوصلان إلى اتفاق إطار

    • مونديال 2026

      مونديال 2026

    • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

      اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • إيران تنفي الأنباء بشأن محادثات فنية في الدوحة

      إيران تنفي الأنباء بشأن محادثات فنية في الدوحة

    الصحة
    تاريخ النشر: 28.11.2025 | 13:33 GMT

    نمط الحياة الخامل يهدد صحتك الجسدية والنفسية

    تشير الدكتورة ريجينا بيغبولاتوفا، أخصائية أمراض الروماتيزم، إلى أن نمط الحياة الخامل قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، ليس فقط جسدية بل ونفسية أيضا.

    نمط الحياة الخامل يهدد صحتك الجسدية والنفسية
    صورة تعبيرية / Anton Kavashkin / Globallookpress

    وتقول إن الوضعيات الرتيبة لفترات طويلة، مثل العمل المكتبي الخامل، قد تؤدي إلى تشنجات عضلية، وضعف تدفق الدم، وإجهاد الجهاز العصبي، وهو ما ينعكس سلبا على الصحة النفسية.

    وتوضح: "يصاب الجسم بالإرهاق، ويضطرب النوم، وتظهر المشاعر السلبية والقلق، وقد يؤدي الأمر إلى الإصابة بأمراض المناعة الذاتية."

    وتوصي الطبيبة باتباع نهج شامل للوقاية من هذه المشكلات، من خلال التناوب بين العمل الذهني والراحة النشطة. تقول: "ينصح بعد كل 20-30 دقيقة من العمل المكتبي بممارسة تمارين الإحماء لمدة 5-10 دقائق، إذ تساعد التمارين الرياضية على تخفيف الضغط على الجهاز العصبي."

    كما تؤكد على أهمية النشاط البدني خارج ساعات العمل، مثل المشي والتجوال في الهواء الطلق لمدة 40-60 دقيقة يوميا، مشيرة إلى أن هذه الممارسة تساعد على تحسين اللياقة البدنية والصحة النفسية والعاطفية.

    المصدر: gazeta.ru

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم العربي

    المرصد الأورومتوسطي لحقوق الإنسان يحذر من مسودة قرار يجري إعدادها لـ"مجلس السلام" الخاص بقطاع غزة

    أخبار العالم

    كاتس: أصدرت توجيهات للجيش بالاستعداد لعملية أزرق- أبيض وقد نكون غدا في حرب مع إيران

    أخبار العالم

    "الغرفة المشتركة".. صدمة في إسرائيل ونتنياهو يدرس مهاجمة ترامب

    أخبار العالم

    وسائل إعلام: خلاف داخل القيادة الإيرانية حول مذكرة التفاهم مع الولايات المتحدة

    أخبار العالم العربي

    ماذا نعرف عن مدينة كلبس الاستراتيجية التي استعادها الجيش السوداني؟

    أخبار العالم العربي

    "ظل سريا بناء على طلب من بيروت".. قناة عبرية تنشر أبرز بنود الملحق الأمني السري للاتفاقية مع لبنان

    نأمل ألا يكون ترامب مخادعا

    أخبار العالم العربي

    بري لقاليباف: الاتفاق الإطاري بين لبنان واسرائيل مؤامرة وفتنة